Amikor fáj a lábfej – Nyári fájdalmak ellen
A nyárral együtt gyakran megjelennek a különféle lábproblémák, vagy épp felerősödnek bizonyos fájdalmak. Miért pont nyáron fáj jobban? Mit tehetünk ellene? Van valamilyen mód a megelőzésre? A Bergal a talpbetétek és a lábfej egészségének igazi szakértője azt javasolja, hogy az esetleges rendellenességeket célszerű időben észlelni, ezzel elkerülve azok súlyosbodását.
Egész télen vastag, támasztó, zárt cipőkbe bújtattuk a lábainkat. Amikor hirtelen átváltunk a lapos talpú papucsokra, sarura, vagy épp a semmilyen tartást nem nyújtó flip-flopokra, a lábboltozat, az izmok és szalagok nagyobb terhelésnek vannak kitéve.
A melegben a lábunk jobban izzad. Ez ideális környezetet teremt a baktériumoknak és gombáknak, ami bőrkeményedések, hólyagok, vagy épp gombás fertőzések kialakulásához vezethet, melyek mind fájdalmat okozhatnak.
A legtöbben iImádjuk a mezítláb járást a homokban, füvön, vagy épp a kövön. Ez persze jót tesz a láb izmainak és a talpi reflexzónáknak, de a kemény, egyenetlen felületek talpfájdalmakat okozhatnak, különösen, ha nincs hozzászokva a lábunk.
Duzzanat és ödéma – Többeket érint, mint hinnéd!
A meleg hatására az erek kitágulnak, és a nyirokkeringés is lelassulhat, ami lábdagadáshoz, ödémához vezethet. Ez feszítő, kellemetlen érzést, és fájdalmat okozhat, különösen a nap végén. A láb felpolcolása már önmagában jótékony hatást gyakorolhat a területre, de a langyos-hideg vízben történő áztatással is egybeköthető a lábápolási rutin.
Sarokfájdalom
Ez az egyik leggyakoribb nyári lábfájdalom. A talpi fascia egy erős szalag, ami a sarokcsonttól a lábujjakig fut, és alátámasztja a láb boltozatát. Ha ez a szalag túlterhelődik, begyullad, erős fájdalmat okoz, különösen a sarok alján. Nyáron a túl lapos, vagy épp túlságosan vékony talpú szandálok, papucsok, flip-flopok nem nyújtanak megfelelő támasztást a boltozatnak, így a fascia állandó feszültség alatt van.
Harántboltozat süllyedés – Érintett vagy?
A téli, zárt cipők adtak némi tartást a harántboltozatnak is. A nyári, vékony talpú lábbelikben ez a boltozat még inkább ellaposodhat, ami a lábközépcsontok fejére nehezedő nyomás megnövekedéséhez vezet. Ez égő, zsibbadó vagy nyilalló fájdalmat okozhat a talp elülső részén, és gyakran társul bőrkeményedésekkel. A cipőkből kikandikáló bütykök is sokkal érzékenyebbé válhatnak, ha a szandál pántja súrlódik rajtuk. A bőr felázik az izzadtságtól, majd a súrlódás hatására könnyebben sérül. Különösen igaz ez a szandálok pántjainál, vagy a lábujjak közötti flip-flop pántoknál.
Mit tehetünk a nyári lábfájdalmak ellen?
Bár a lapos papucs kényelmesnek tűnik, a flip-flop és a teljesen lapos talpú papucsok nem adnak semmilyen boltozati alátámasztást. Hosszabb sétákhoz, vagy egész napos viselésre válassz enyhén megemelt sarkú és boltozati alátámasztással rendelkező szandálokat. Léteznek kifejezetten ergonomikus, talpbetétes szandálok, amik sokat segíthetnek, de a Bergal talpbetétek között is megtalálhatod azokat a típusokat, amelyek kifejezetten nyári használatra javasoltak.
A Bergal a rendszeres lábápolást ajánlja
Naponta alaposan mosd meg lábad, és különösen fontos az alapos szárazra törlés, főleg a lábujjak között, hogy megelőzd a gombás fertőzéseket. Használj lábkrémet este, hogy a bőröd rugalmas maradjon, és elkerüld a repedezéseket. Különösen figyelj a sarkakra!
A hideg vizes lábáztatás néhány csepp borsmenta olajjal csodákat tehet a fáradt, duzzadt lábakkal. Ha duzzad a lábad, polcold fel, amikor pihensz. Ez segíti a keringést. Figyelj arra is, hogy igyál elegendő vizet! A megfelelő hidratáltság az egész testednek, így a lábaidnak is jót tesz, és segíthet megelőzni a duzzanatokat. A túlsúly extra terhet ró a lábakra, ami hozzájárulhat a fájdalmakhoz és deformitásokhoz. Az egészséges életmód és az öngondoskodás kéz a kézben jár, ezért mindig szentelj időt saját magadnak és a cikkünk témáját adó lábápolásnak.
